Att göra och inte göra för att leva med rosacea
Dagen jag fick veta att två av mina starkaste laster , kryddig mat och rött vin, var triggers för rosaceavar tarmskruvande, minst sagt. Det var naturligtvis en omedelbar fångst-22, men fick mig också att inse hur lite jag visste om en så vanlig hudsjukdom (den påverkar över 16 miljoner amerikaner).
Sedan den ödesdigra dagen hade jag varit medveten om hur min livsstil spelar in i mitt milda fall av rosacea, menfortfarande befann mig med så många frågor. Slutligen tittade jag på Dr. Carlos A. Charles, MD, grundare och medicinsk chef på Dermis of Color , för att inte bara komma med nyheterna för mig om vilka andra laster som bidrar till rosacea utan också lära mig hur jag kan anpassa mina dagliga aktiviteter, diet och hudvårdsrutin. Men fullständigt avslöjande: Jag är inte redo att avstå från min thailändska takeout än.
MC: Vilka aktiviteter orsakar rosacea?
Dr. Charles: Även om den definitiva 'orsaken' till rosacea inte är helt klarlagd, finns det många interna och externa faktorer som kan utlösa och / eller förvärra tillståndet. De flesta aktiviteter som leder till ökad cirkulation kan utlösa rosacea. Detta inkluderar fysiska aktiviteter som träning, jogging, snurrning och yoga. Tänk dock på att rosacea också kan stimuleras av känslomässigt stressande situationer åtföljt av minimal fysisk aktivitet.
MC: Vilken mat och dryck fungerar mot mig?
Dr. Charles: Flera livsmedel och drycker förvärrar rosacea, inklusive: kryddig mat, varmt kaffe eller te och alkoholhaltiga drycker. Tyvärr verkar det som om många av de livsmedel och drycker som vi gillar så kan få fram rosaceas ansiktsrodnad. När det gäller kaffe eller te är det mer sannolikt att det är värmen som kommer från vätskan som leder till spolning och rosaceaflare och inte så mycket ingredienserna i drycken. Dessutom kan socker och stärkelsehaltiga livsmedel, som representerar en hög kolhydrat / glykemisk diet, leda till ökad inflammation. Dessa kan resultera i rosacea-fläckar och bör undvikas så mycket som möjligt.
MC: Vad kan jag införliva i min diet som lugnar rosacea?
Dr. Charles: Det finns flera allmänna riktlinjer för mat / dryck som hjälper till att lugna rosacea. Leta efter högkvalitativa proteiner som de som finns i fisk, fjäderfä, skaldjur och tofu. Friska fetter kan vara fördelaktiga, till exempel de som finns i kallvattenfisk, frön, nötter och olivolja. Slutligen kan låga glykemiska kolhydrater vara till hjälp genom att minimera det inflammatoriska glykemiska svaret som är associerat med högglykemisk sockerhaltig mat och stärkelsehaltiga kolhydrater. Dessa lågglykemiska kolhydrater finns i färgglada färska frukter och grönsaker, fullkorn som havregryn och proteinrika bönor och linser
MC: Vad är ett exempel på en 24-timmars, rosacea-medveten diet?
Frukost: Havregryn med vanlig grekisk yoghurt eller skummjölk tillsammans med färska körsbär, björnbär, bananer och blåbär.
Lunch: Grillad vild Alaska lax som lagas mat i olivolja över nya marknadsgrönsaker.
Middag: Grillad kyckling tillagad i örtinfunderad olivolja med färska linser och / eller bönor.
Mellanmål: Hela korn, frön, nötter, färska grönsaker och frukt som körsbär, björnbär och blåbär kan alla fungera som utmärkta hälsosamma rosacea-lugnande snacks.
MC: Vilken roll spelar emotionell stress?
Dr. Charles: Den exakta mekanismen genom vilken emotionell stress förvärrar rosacea är inte helt klarlagd, men vi vet att det verkligen kan förvärra symtomen. Känslomässig stress leder sannolikt till en ökning av inflammatoriska medlare och större cirkulation i ansiktet och orsakar rodnad i ansiktet och rodnad. Tänk på att långvarig emotionell stress kan förvärra nästan många vanliga hudsjukdomar som akne, eksem och psoriasis.
Hudvård:
Marie Claire: Hur förändras rosacea från sommar till vinter?
Dr. Charles: Rosacea kan förbättras något på hösten / vintern med minskningen av UV-strålar jämfört med de varmare månaderna. Man måste dock använda mjukgörande fuktighetskräm och skonsamma rengöringsmedel med ingredienser som ceramider på vintern för att förhindra rosacea-fläckar orsakade av exponering för alltför torra vinterluft- och rymdvärmare. Dessutom är den dagliga användningen av en fuktighetskräm med en fysisk solskyddsmedel viktig.
MC: Varför är SPF så viktigt för att undvika rosacea-flare-ups?
Dr. Charles: Rosacea är en av många ljuskänsliga dermatologiska tillstånd, med andra ord, ultravioletta strålar från solen kan leda till bloss. Därför är solskydd med SPF av yttersta vikt för personer med rosacea. Individer med rosacea måste ägna särskild uppmärksamhet åt vilken typ av solskyddsmedel de använder. Solskyddsmedel som innehåller fysiska blockerare som zink och titandioxid är mindre benägna att förvärra rosacea-benägen hud än kemiska blockerare som avobensoner och bensofenoner. Exempel på solskyddsmedel som innehåller fysiska blockerare inkluderar Elta MD UV Daily och UV Clear samt Blue Lizard.
MC: Vilka behandlingar över natten rekommenderar du?
Dr. Charles: De bästa behandlingarna för rosacea över natten inkluderar de som arbetar för att minimera inflammation. Två behandlingar som kommer att tänka på är Elidel (Pimecrolimus) Cream 1% och Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone är indicerat för behandling av inflammatorisk akne men kan ha effekt vid behandling av rosacea, särskilt när det kombineras med ett oralt antibiotikum. Elidel är indicerat som ett antiinflammatoriskt topiskt läkemedel för behandling av eksem / atopisk dermatit. Jag har lyckats med att använda Elidel både ensam och igen i kombination med ett oralt antibiotikum. Jag föredrar dessa två aktuella läkemedel som förstahandsbehandlingar för rosacea eftersom de har en låg risk för irritation och försämring av tillståndet. Finacea (Azeleic Acid) Gel 15% kan också vara till nytta vid behandling av rosacea. Azeleinsyra verkar sakta ner tillväxten av hudbakterier och kan minska hudrödhet, samt minimera och papiller och pustler i samband med vissa former av rosacea. Man måste vara försiktig med Finacea men eftersom det ibland kan orsaka ökad irritation vid den första användningen.
MC: Jag har hört kuddfodral av siden vara till hjälp. Är det sant?
Dr. Charles: Det finns begränsade data med avseende på effekterna av örngott och rosacea-svårighetsgrad. Men vad vi vet är att frekvent tvättning av örngott naturligtvis kan minimera patogena bakterier som kan förvärra både akne och rosacea. Dessutom kan silkesdukar något minska hudfriktionen i motsats till andra tyger och därmed minska irritationen i den känsliga huden hos individer med rosacea.
MC: Vilka ansiktsbehandlingar rekommenderar du för behandling av rosacea?
Dr. Charles: Ansiktsbehandlingar som syftar till att minimera rodnad i ansiktet kan vara till nytta för rosacea; Dessa inkluderar behandlingar med långpulserade färglasrar och Intense Pulse Light-enheter eller IPL. Tänk dock på att rosacea är ett kroniskt och ihållande tillstånd. Därför kan förbättringar på mekanisk väg ofta vara kortlivade.
MC: Vilken grund och omslag är bäst?
Dr. Charles: Ett viktigt inslag är att leta efter produkter med minimala ingredienser för att minska risken för irritation. Produkter som 'Un-Cover Up' från den framåtriktade linjen RMS Beauty kan vara till nytta. Men kom alltid ihåg att det inte finns några lösningar för rosaceahud i en storlek.
