Dessa appar hjälper dig att öka din mentala hälsa

Denna berättelse publicerades ursprungligen den Collective Hub

I den snabba 24/7 världen vi lever i kan det vara svårt att hitta till och med fem minuter för att andas och fokusera på dig själv.

En omstart för humör och sinne.

Det finns alltid ett e-postmeddelande eller en text eller en varning för sociala medier för att dra upp vår uppmärksamhet. Lyckligtvis, om du hittar tid att ta en paus, finns det ett växande antal appar som är utformade för att hjälpa dig att öka ditt humör, lindra stress och förbättra din mentala hälsa.

Även om dessa appar inte bör ersätta professionell hjälp för dem som behöver det, kan de användas tillsammans med professionella supporttjänster eller som ett praktiskt hjälpmedel för att hålla i din verktygslåda.

MoodKit

MoodKit är en omfattande app med fyra integrerade verktyg som gör det möjligt för användarna att ta hand om sitt humör och därmed utveckla en hälsosam mental syn. Det första verktyget bygger på Cognitive Behavior Therapy (CBT) -tekniker för att ge sina användare mer än 200 anpassningsbara aktiviteter som hjälper till att förbättra ditt humör.

Ett annat verktyg är en tankekontroll, som lär dig tips för att hantera ditt humör. En humörspårare visar mönster och framsteg, medan en journal låter dig göra anteckningar. Allt om du tycker att du behöver en boost är MoodKit ett av de mer grundliga verktygen där ute.

Lykta

Om du letar efter mycket specifik, guidad hjälp kan Lantern vara rätt app för dig. När du registrerar dig hos Lantern tar du en frågesport för att avgöra vad du vill arbeta med i ditt liv.

Då matchas du med en professionell tränare och tilldelas en serie övningar. Aktiviteterna är utformade för att genomföras dagligen och de guidas automatiskt. Medan du arbetar igenom dina övningar kan du också vara lätt att veta att din personliga tränare bara är några texter borta.

Djup sömn

Det är ingen hemlighet att brist på kvalitetssömn kan ha en enorm effekt på ditt humör och mentala välbefinnande. Deep Sleep-appen syftar till att nypa eventuella sömnproblem i knoppen genom att erbjuda användarna en guidad meditation. Appen har inställningar som du kan justera för att hitta rätt meditation för din personliga sömnrutin.

Till exempel kanske du vill att meditationen ska spela en gång, eller kanske att den ska upprepas hela natten. Det finns också ett alternativ som gör att appen kan meddela dig att ta medvetna ögonblick hela dagen.

Happify

Happify arbetar med teorin att även om du bara använder några minuter per dag på din lycka, kan du se betydande resultat inom några dagar. Happify förser sina användare med aktiviteter och spel som bygger på positiv psykologi, mindfulness och CBT-tekniker.

Enligt Happify tycker 86 procent av de frekventa användarna att deras lycka har ökat inom två månader från det att de startade med appen. Du kan använda appen när som helst och var som helst, eftersom den finns på både datorer och mobila enheter.

Enkel vana

Simple Habit är en fantastisk liten meditations- och mindfulness-app för de som är på språng. Oavsett hur mycket tid du har, oavsett var du är, kommer det säkert att finnas en meditation för dig. Om du till exempel pendlar på bussen finns det en speciell meditation som hjälper dig att vara uppmärksam trots bullret och kaoset runt dig.

Om du precis har kommit hem efter en lång dag finns det en meditation för det scenariot. Och glasyren ovanpå allt? Appen skapades av ett team av Harvard-psykologer och meditationsexperter, så du vet att du är i goda händer.

Flowy

Om du lider av panikattacker är Flowy en utmärkt app att ha till hands när du behöver något här, just nu. Appen skapades av Simon Fox, som själv hade upplevt panikattacker. Simon vet att när du befinner dig i en attack, har du inte tid för detaljer, så Flowy är super enkel.

Du spelar i huvudsak ett spel - ditt mål är att hjälpa Aegir, havets gud, att reparera sin båt - men du kommer att använda andningstekniker för att spela. Enligt Flowy kommer du att känna dig mer avslappnad efter bara 90 sekunder.

Start

Om du lider av depression kan det vara bra att ladda ner Start. Denna användbara app skapades av grundarna av Iodine, en webbplats som gör det möjligt för användaren att dela sina erfarenheter med olika mediciner. Start är dock enbart fokuserat på de med depression.

Det gör det möjligt för sina användare att hålla reda på sina depressionssymptom och hantera eventuella relaterade mediciner. Eftersom det kan ta ett tag för antidepressiva medel att träda i kraft, hjälper appen dig att spåra eventuella biverkningar och hur du känner, vilket hjälper till att skapa en hel bild. Helst delar du dina resultat med läkare som behandlar dig.

Ord: Bryna Howes
Följ Kollektiv Hub på Facebook och Instagram