Hur man ser (och känner) mindre stressad

Din hud är en spegel för dina känslor. Är det något att undra på att reflektionen är lite ojämn för tillfället? Så här hittar du lugn inifrån och ut.

SARAH SILVER

Den extrema turbulensen 2020 har ännu inte skrivits in i historikböckerna, men den är redan skriven över våra ansikten i form av utbrott, rynkor och torrhet. Denna stress kan manifestera sig på vår hud är inte precis nyhet, säger New York City hudläkare Dennis Gross , men vår nya, oroliga normal har förvärrat frågan.

När vi stöter på en stressfaktor aktiverar våra kroppar ett slagsmål eller flygrespons. 'Säg att du ser ett lejon och behöver fly', säger Francisco Tausk, en psykodermatolog och professor i dermatologi, allergi, immunologi och reumatologi vid University of Rochester. 'Ditt blodtryck stiger, ditt hjärta börjar slå och din hjärna måste vara tydlig för att fly.' Våra kroppar prioriterar de organ som behövs för att boka det, och eftersom vår hud inte är en av dem, sätts det som håller den i toppform i huvudsak på paus. Samtidigt släpps en hormonell kaskad loss som orsakar sin egen typ av kaos.

Systemet är meningsfullt, evolutionärt. Men att kämpa med stress idag är ett maraton, inte en sprint. ”Kampen eller flygensvaret är tänkt att vara bara sekunder till minuter. När det inte [stängs av], det är då alla möjliga problem uppstår, ”förklarar New York City hudläkare och psykiater Amy Wechsler . Här förklarar experter vad som orsakar de förhållanden du kan uppleva och rekommenderar nya framsteg i hur man ska hantera.

Symtom: akne

Av alla stressinducerade hudproblem har Wechsler ställt in de flesta klagomål om akne på senare tid. Stress kan tjäna den perfekta stormen av ökad inflammation och talgproduktion som behövs för att göra en finn. 'Det förändrar oljekemin i ditt talg så att dina porer lättare kan täppas till', säger Gross.

Eftersom blott förekomsten av akne tar sin egen känslomässiga belastning (studier har kopplat det till en ökad risk för depression) kan du hamna i en ond cirkel, säger Wechsler: Du är stressad för att du har akne, vilket orsakar akne & hellip; som stressar dig.

Även när dina finnar läker, kanske du inte är helt i det klara. 'Breakouts lämnar ofta hyperpigmentering, och detta är särskilt tendensen för hudfärg', konstaterar New York City hudläkare Rosemarie Ingleton .

Du är stressad eftersom du har akne, vilket orsakar akne som stressar dig.

Lösningen: Döda breakouts med vänlighet

Din första instinkt kan vara att släcka din hud i de typiska aknedryckerna, men håll upp. Eftersom din hud är känsligare under tider av stress, byt bensoylperoxid botemedel mot mildare salicylsyra-backade; detta är nyckeln för att förhindra missfärgning. 'Allt som svider motsvarar inflammation', säger Ingleton. 'När den inflammationen försvinner kommer du sannolikt att ha några mörka fläckar.'

Om det händer, välj mjuka ljusmedel som inte kommer att sticka inflammationsbranden ytterligare, som fruktsyror och niacinamid, som finns i Ingletons Rose MD Complexion Brightening Booster . Till skillnad från hyperpigmenteringsbehandlingar med ljusmedel som hydrokinon, kommer mildare ingredienser att 'kasta de mörka fläckarna över tiden, i motsats till att bleka ut huden, vilket kan bli för lätt', förklarar Ingleton. Oavsett vad du gör, sluta inte återfukta: Om du torkar ut huden, kommer organet bara att överkompensera med mer talgproduktion. Leta bara efter en noncomedogenic formel. Loum Stay Balanced Primer Moisturizer infunderas med salicylsyra, antiinflammatorisk vild indigo och mikroalger, och bredspektrum CBD, vilket studier har visat kan också bromsa överflödig oljeproduktion.

Symtom: torrhet och känslighet

När sinnesro blir MIA, så gör din hud också fuktinnehållet. Stress stoppar sin naturliga produktion av hudfuktare som hyaluronsyra. En andra anledning till att din hud ser ut och känns uttorkad: Inflammatorisk noradrenalin och cytokiner stör hudbarriärfunktionen, säger Tausk, vilket resulterar i torrhet, inflammation och irritation. 'Det finns många människor som, när de inte är stressade, tål många produkter', konstaterar Wechsler. 'Men när de blir stressade kan de få kliande utslag. & Thinsp;'

Lösningen: Baby the Barrier

För att återställa din skyddande hudbarriär till toppfunktionalitet, dike allt som kan vara fjärr irriterande eller torkande, inklusive toners och peeling, säger Wechsler. Byt sedan din hudvårdssortiment till doftfria och allergivänliga formler som är fyllda med påfyllande fuktkräm. Chanel-lösning 10 , en fuktighetskräm Wechsler som utvecklats för att ta itu med känslighet som ofta drivs av stress, kombinerar hydreringsförstärkande glycerin, återställande sheasmör och ett unikt silvernålträdsextrakt som hjälper till att avvärja irriterande ämnen.

Symtom: Rynkor och slöhet

Känner du att du har fyllt ett decennium det senaste året? Dina misstankar är inte helt ogrundade. Tack vare förlusten av cirkulationen i huden som beror på att kampen eller flygrespons skickar blod till viktiga organ, säger Gross, din en gång ungdomliga glöd dämpas när stressen träffar. Spänningen som invaderade din nacke och käke har också (troligtvis) kommit in på ditt ansikte i form av linjer och veck.

Men hormonet kortisol kan göra mest skada här. 'Det inducerar kollagennedbrytning, tunnare hud och fördröjd sårläkning', säger Tausk. Forskning tyder också på att stress till och med kan störa DNA-reparation och att det är förknippat med kortare telomerer, skyddskåporna i slutet av våra kromosomer som krymper när vi åldras.

All denna skada som händer inifrån huden kan göra den mer mottaglig för skador från utsidan. När vår interna produktion av fria radikaler ökar minskar vår naturliga tillförsel av antioxidanter, säger Gross. I sin tur lämnas huden mer utsatt för yttre stressfaktorer, som UV-strålar.

Lösningen: Upp ditt försvar

Först några goda nyheter (slutligen): 'Kortvarig stressåldring - sex månader eller mindre - bör vara reversibel', säger Wechsler. Så de fåror som planterats mellan dina pannor kan mjukna upp. Det är den mer långvariga åldrandet du kommer att vilja ta hand om.

Eftersom din hud återigen är på den känsliga sidan är det inte dags att prova aggressiva aktiva ingredienser som retinol. Prioritera istället skydd med fria radikala neutraliserande, antioxidantrika formler, föreslår Wechsler. Gross skapade sitt Stress Rescue Super Serum efter att ha bevittnat på första hand alla sätt på vilka stress berövade sina patienter glada, hälsosamma hudfärger. Den innehåller en blandning av mikroinkapslade antioxidant superfoods - gojibär, kakao, perillaspira - plus antiinflammatoriska adaptogener och barriäråterställande niacinamid för en all-boost.

Naturligtvis hjälper inget av detta om du inte tar itu med den bakomliggande frågan: den faktiska stressen. ”Jag försöker uppmuntra alla att ta en stund för sig själva varje dag. Gör vad det än är som ger dig lugn och ro, säger Ingleton. När det händer kan själva släden på hudvård göra tricket. 'Att helt enkelt tvätta ansiktet kan ge tillbaka en känsla av kontroll', råder Wechsler, 'och jag tror att det sprider över resten av dagen på ett bra sätt.'