Känner någon som är glömsk? Detta kan hjälpa dem

I Minne , Guy Pierce's Leonard förlitar sig på ett invecklat system av polaroider och tatueringar för att klara anterograd amnesi. Benedict Cumberbatchs Sherlock Holmes föredrar mind palace-tekniken för att organisera sitt stora kunskapsförvar. Moonwalking With Einstein utforskar många fler metoder för minneträning som stöds av världens främsta ”mentala idrottare”.

Men enligt a nyligen genomförd studie utförs i Kanada, kan ett ultraeffektivt minnestrick varken kräva Sherlocks intellekt eller Leonards oräddhet inför nålar. Det är så enkelt som att prata med dig själv högt.

Minne

Forskare vid University of Waterloo bad 75 studenter säga 160 ord högt och spelade in dem som gjorde det. Två veckor senare återvände eleverna till labbet och studerade hälften av de ord de hade stött på tidigare som förberedelse för ett minnestest. De instruerades att granska med fyra olika strategier: läsa orden för sig själva, lyssna på en inspelning av någon annan som reciterar orden, lyssna på inspelningen av sig själva och säga orden och läsa orden högt för sig själva.

Efter att ha tagit igenkänningstestet steg en revisionsmetod till toppen av högen: läsa orden högt.

I genomsnitt ledde högläsning till 77 procent korrekta svar. Den näst mest effektiva granskningsmetoden var att lyssna på en inspelning med sin egen röst, följt av att lyssna på en inspelning med någon annans röst.

Forskare tror att fördelen med att läsa högt kommer från både läshandlingen och upplevelsen av att höra sig själv. De kritar upp det till ett fenomen som de kallar ”produktionseffekten”. Produktionseffekten ger minnet en fördel genom att kombinera motorbearbetning (vilket gör det till en mer aktiv process) med visuell bearbetning från läsning (vilket kan leda till djupare inlärning snarare än enbart ytlig lyssning), samtidigt som det gör en självreferensupplevelse (vilket gör informationen mer framträdande eftersom du själv sa den).

Kombinera alla tre faktorerna och du har receptet på ett minne som är värd en stor detektiv, Dr. House eller Dumbo.

RELATERAD: Forskare avslöjar att dricka champagne kan förbättra minnet