Min konstiga livsförändrande månad med bekräftelseappar

* Tänker positiva tankar *

Design av Mia Feitel

Hittar du någonsin det negativa självprat som äter bort dig som en termit som slår ner på ved? Nej, bara jag? Okej fint. Kalla mig osäker, rädd, full av skuldproblem eller helt enkelt mänsklig, men jag kan inte bli av med den alltför kritiska rösten inuti mitt huvud.

Oavsett hur många gångerJag försöker hålla käften med vineller Ambien (bara skojar), de släpper inte upp. Och tyvärr vad Jim Carrey gjorde i Det fläckfria sinnets eviga solsken är inte ett alternativ.

Men jag har fått höra att det * är * en sak som förmodligen fungerar, ostlikt som det låter: bekräftelser. Tanken är att aktivt säga positiva saker till dig själv kan förändra hur du tänker. Genom att ständigt upprepa dem börjar du långsamt åsidosätta din inre kritiker / Daria.

Nu när min livsguru är Oprah är jag mycket bekant med bekräftelser. Det finns bara ett problem - jag känner mig löjlig att säga dem till mig själv. När jag äntligen samlar upp tillräcklig vilja för att sitta och säga positiva fraser högt, känner jag mig som en förlorare, och dessutom håller de inte fast. Då inser jag att jag har slösat bort 10 minuter av mitt liv med att prata med mig själv som en sorglig Bridget Jones bara för att känna absolut ingenting. Och som en penis, om du inte kan känna det, vad är poängen?

'Om Seamless kan komma till undsättning när du är för upptagen med Netflix för att laga mat, och Uber kan hjälpa dig när du är för full för att ta reda på hur du kommer hem, då kan bekräftelsesappar säkert hjälpa mig'

Enter: bekräftelse * appar *. De är som den lata flickans version av den riktiga saken - i huvudsak gör de det för dig. Du behöver inte längre övertyga dig själv om att det är sant eftersom de är det talande du är det. Hejdå tunga lyft!

Om Seamless kan komma till undsättning när du är för upptagen med Netflix för att laga mat, och Uber kan hjälpa till när du är för full för att ta reda på hur du kommer hem, kan säkerligen bekräftelsesappar hjälpa mig.

Min plan: Jag laddade ner Tänka ut , #lovepioneer av Jennifer Kass , Louise Hay Affirmation Meditations , och jag registrerade mig för Shine Text . ThinkUp låter dig spela inbekräftelsermed din egen röst, sätt den på musik och lyssna på när du vill. Så en halvvägs punkt mellan OG-bekräftelser och hack-typen. Love Pioneer är en serie 'flash-kort' med visdomsord som 'energi talar högre än ord' eller 'litar på tidpunkten för ditt liv.' Användaren 'vänder' kortet för en mer fördjupad förklaring och en fokusmeditation. Louise Hay erbjuder positivtbekräftelseri hennes mjuka, lugnande röst över hjärnvågsvänlig musik. Och Shine Text skickar ett dagligt motiverande meddelande direkt till din telefon, komplett med GIF-bilder och foton.

Tänka ut

Min rutin var som följer:

• Lyssna på ThinkUp omedelbart när du vaknar (eller tacklar ett nytt recept. Ingenting som lite motivation när du försöker slå Emeril Lagasse i sitt eget spel.)
• Gör en meditation från #lovepioneer någon gång under dagen
• Läs meddelandet från Shine Text
• Lyssna på Louise Hay innan du går och lägger dig

Så vad lärde jag mig under en månad med att göra detta? Hur man piskar upp en genomsnittlig bolognese tack vare Emeril. Åh, och mycket om positivt tänkande. Här är vad jag tänkte på.

Jag behövde sluta känna mig så skyldig

Kan jag få ett 'amen' på den här? Om det finns en kvinna i livet som inte känner sig skyldig till * något, * skulle jag gärna träffa henne. När det kom till jobbet kände jag mig ofta skyldig om jag tog en paus - även när jag arbetade tillräckligt hårt eller tillräckligt länge för att förtjäna det. När det gällde att spendera pengar på 'lättsinnigsaker som manikyr och pedikyr, jag skulle känna mig skyldig varje gång jag ponnerade upp mitt kreditkort trots att jag kärlek utseendet på välskötta naglar. Om jag åt något ohälsosamt som pommes frites, skulle jag mentalt förbereda mig för en salladsvecka och en extra intensiv träning.

Några dagar in i mitt experiment gick något upp för mig. Jag hörde min inre röst säga (jag kallar henne Joan för att hon påminner mig om Joan Jett): 'Om du ska slå dig själv om det, ät inte de pommes frites / måla naglarna / ta en paus. Och om du ska göra det, borde du njuta av det och hålla käften. ' Det visade sig att mitt inre inte brydde mig om att skära ord. Sidanot: Kan min inre röst vara min förebild?

'Det visar sig att mitt inre inte brydde mig om att skära ord.'

En vecka senare när jag var ute med vänner på en födelsedagsmiddag, beställde vi tre olika desserter, den ena konkurrerade med nästa i dekadens och sockerinnehåll. Jag hörde min inre röst påminna mig 'om du äter dessa desserter, bör du inte gnälla om kolhydraterna senare. För jag vill inte höra det. ' Jag insåg att jag hade blivit en sådan vän som ständigt går ut med förloraren och sedan klagar på det. Med en bredare uppfattning insåg jag hur självdödande och osäkert mitt beteende var. Jag delade hälften av en absurt dekadent mjölfri chokladkaka och njöt av varje minut av den. Inte slå mig själv eller oroa mig för sockerhalten. Och jag har inte tittat tillbaka och hängit mig till enstaka ohälsosamma godisar utan rädsla för att världen skulle krascha.

'Jävla Rachel, sluta överge dig själv.' -Mig

Liksom många kvinnor lider jag av behovet av att vara 'trevlig' som katter har behov av att spotta hårbollar överallt. Missförstå mig inte, jag har aldrig hållit tillbaka om någon beter sig grovt - skräp som jag tittar på dig - men för det mesta kommer jag att svälja mina egna behov bara så att jag kan undvika att skada någon annans känslor .

Exempel på det var att jag prövade en ny yogastudio och hade olyckan att anmäla mig till en klass som drivs av en man som bär en guldlama kroppsdräkt som insisterade på att spela Madonna mycket högt hela tiden. Kalla mig en traditionalist, men klassen var inte precis min känsla. Ändå stannade jag för att det i slutändan var en anständig fysisk träning, men när det gäller att tysta mitt sinne & hellip; ja det skulle bara inte hända.

#lovepioneer

Mot slutet av klassen meddelade läraren att vi skulle gå in i en cirkel för dansfesten. En * glitter * dansfest. Min första tanke var uppenbarligen WTF. Min andra tanke var, D amn, väst har verkligen kapat yoga . Varje enda fiber i mitt väsen ville fly från den heta röran. Men istället stod jag och väntade på att upptäcka något sätt att smälta i golvet. Jag var rädd att lämna tidigt av rädsla för att det skulle vara oförskämt, lärarens känslor skulle skadas eller till och med att flickorna i receptionen skulle bli förolämpade. När jag såg läraren sticka runt i cirkeln och få folk att gå till mitten för att dansa, kände jag mig nervöst som att jag såg på något slags djuroffer. Han sprang runt cirkeln och ströde över alla med glittrande konfetti, och det var då jag insåg något väldigt viktigt: Jag hatade den här löjliga klassen. Jag var vuxen, jag betalade för det, och jag kunde göra vad jag jävla snälla tack.

Jag samlade mina saker och lämnade och andade lättnad när jag borstade konfettin. Tyvärr fortsatte det att hålla fast vid mig och dyka upp på slumpmässiga platser som mitt midjeband eller inuti min linne. Det var som en metafor för livet: Stå inte upp för dig själv och den giftiga energin sipprar in och sprider sig över dig som en sjukdom. Jag lovade att aldrig överge mig själv igen.

Treat Yo Self 2016

Jag är en arbetsnarkoman av typ A. Lyckligtvis älskar jag det jag gör ( skrift och kör en stationär / presentaffär ) och jag jobbar för mig själv så det är inte som att jag är på något hemskt kontor förrän klockan 22. analysera kalkylark. Men jag vet ofta inte när jag ska sluta eller ge mig en välbehövlig paus. Att göra något som att titta på en film eller få en snabbmassage kan kännas meningslöst och som slöseri med tid.

Men efter ett par veckors arbete med apparna fann jag det mycket lättare att låta mig slappna av. Jag bestämde mig för att få en andel vid Jersey-stranden och ge mig själv fem helger med annat än sol, sand, vatten och fullständig kyla. Det är något som den gamla jag skulle ha analyserat i flera månader och undrade om jag skulle spendera så mycket tid på att göra absolut ingenting. Det nya jag bestämde på tio minuter. Det visade sig vara ett av de bästa besluten jag tagit på länge. Galen sak: Att visa sig att koppla av kan göra dig lugnare, lyckligare och mindre orolig — VEM KÄNDE? (Svar: Alla , men att veta är annorlunda än * att göra *.)

Ju mer jag släppte mig, desto lättare var det att skämma bort igen. Efter en särskilt tuff arbetsdag - komplett med saknade paket och annat sådant drama - kände jag plötsligt den starka lusten att gå till spaet för dagen. Det var helt meningslöst. jag hade bara tillbringade helgen och läste och drack margaritas. Varför fann jag behovet av att koppla av ännu mer? Efter mycket diskussion fram och tillbaka om det absurda i allt kunde jag inte ta det längre. Åt helvete med det! Förklarade jag i mitt huvud. Jag ska till Spa Castle!

'Jag började undra om apparna kom till mitt huvud. Kanske kände jag mig lite för mycket. '

Jag började undra om apparna kom till mitt huvud. Kanske kände jag mig lite för mycket. Vad händer om jag skulle bli Paris Hilton? När allt kommer omkring, vem tillbringar helgen på stranden och kommer sedan tillbaka och känner att de behöver slappna av lite mer? Jag skakade. Men jag åkte ändå till Spa Castle.

'Släpp det.' —Fryst, men också jag

En gång på Spa Castle bestämde jag mig för att välja den fullständiga koreanska spa-upplevelsen och få en kroppsskrubb. Men det fanns en fångst: Det var i det nakna området bara för kvinnor. Med andra ord skulle jag behöva ta bort och suga upp det.

Normalt skulle jag aldrig gå någonstans som krävde att jag helt skulle tappa mina kläder offentligt, eftersom jag föredrar att hålla mina bitar täckta. Den gamla jag skulle ha varit livrädd för att vara så utsatt. Bokstavligen har jag haft flera drömmar om att vara naken offentligt och vakna upp i panik. Så många drömordböcker kommer att berätta, drömmar om att vara naken offentligt har att göra med att känna sig osäkra, sårbara och skämmas för något.

I verkliga livet (eller IRL som barnen säger) har jag ofta kämpat med att vara så öppen omsaker jag skriveroch sedan bli generad över att jag skrev om dem. Som om mina föräldrar plötsligt kommer att läsa något jag skrev och förneka mig. Det är en absolut absurditet och utan tvekan en relik av att växa upp i en konservativ familj. Så många människor jag såg upp till (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) förkroppsligar de delar av min personlighet som jag kämpade med: sexuell uppriktighet och djärva åsikter. Det är uppenbart att jag dras till vissa egenskaper; Jag insåg att det var vansinnigt att jag inte omfamnade dem. Drömmen kan ha varit en metafor men på spaet kändes allt väldigt verkligt. Jag bestämde mig för att det var dags att sparka denna rädsla till trottoaren och bara göra det.

Aldrig i mina vildaste drömmar trodde jag någonsin att jag skulle skuras ner i min födelsedagsdräkt av en äldre asiatisk dam som bär svart underkläder och en duschmössa. Och att jag faktiskt skulle tycka om det. Jag kände mig fri och ohämmad och - vågar jag säga det - lite mer Beyoncé när det gäller mitt självförtroende. Även min hud kändes som en sammetskudde.

Slutsats

Apparna fungerar. Eller åtminstone några av dem gör det. När jag åkte på semester i fem dagar och inte alls använde apparna märkte jag en markant skillnad. Medan jag inte rusade till det omedelbara Dark Thought Territory kände jag ett dopp i mitt humör.

Jag tyckte att Louise Hay-appen var som alla andra guidade meditationer jag någonsin har lyssnat på på YouTube - tråkigt. Jag befann mig från att koppla ifrån det. Shine Text har de bästa avsikterna men det påminde mig för mycket om en chirpy yogalärare som har alla fem minuters livserfarenhet och insisterar på att ge salvia råd genom Savasana när du bara vill att hon ska vara tyst. Love Pioneer var unik, mogen och insiktsfull i sin kunskap. Som Oprah. Se hur vi kom i full cirkel? Nej, bara jag? Okej vem bryr sig.

En vecka efter experimentet var jag på en normal yogakurs med solhälsningar när jag plötsligt kände en överväldigande kraft av självkärlek. Precis som Kanye West förmodligen känns varje dag. Det var fantastiskt.

Följ Marie Claire på F essbok för de senaste kändisnyheterna, skönhetstips, fascinerande läsningar, livestreamvideo och mer.